QI-GONG

Typ gimnastyki leczniczo-profilaktycznej, wywodzący się ze starożytnych Chin i stanowiący jeden z filarów medycyny chińskiej. Formy Qi-Gongu mają swoją genezę w obserwacji praw natury i postrzeganiu człowieka jako jej nieodłącznej części. Delikatność tej metody pracy z ciałem (choć w jej subtelności kryje się niesamowita siła) pozwala określić Qi-Gong jako gimnastykę w tańcu.

Qi-Gong opiera się na połączeniu piękna i prostoty formy z płynnym, spokojnym ruchem oraz pełnym oddechem i dążeniu do ich synchronizacji. Ważnym aspektem jest tutaj dbałość o symetryczne ustawienie ciała oraz koncentracja zarówno na ruchu, oddechu jak i odczuciach pojawiających się w ciele, co sprzyja głębszemu rozpoznaniu siebie. Połączenie tych elementów przynosi wielowymiarowe efekty dla Ciała, Umysłu i Ducha i otwiera perspektywę efektywnej pracy dla kobiet w ciąży, zarówno w kierunku przejścia przez ten wyjątkowy proces, jakim jest wydanie na świat nowego życia oraz regeneracji ciała i sił po samym porodzie.

Qi-Gong harmonizuje przepływ energii w ciele, co sprzyja jednocześnie poczuciu jej przypływu i doznaniu lekkości zarówno ciała, jak i ducha. Wzmacnia siły witalne i odporność, co jest tak istotne w odniesieniu do nadwrażliwości kobiet w ciąży na bodźce zewnętrzne oraz konieczności zachowania przez nie szczególnej ostrożności w odniesieniu do różnych czynników ryzyka. Systematycznie wykonywane ćwiczenia stabilizują i synchronizują pracę narządów wewnętrznych i układów: nerwowego, pokarmowego, oddechowego, kostnego, krwionośnego, hormonalnego i innych. Wzmacniają funkcję samo leczenia i samooczyszczania oraz niwelują codzienne dyskomforty, które u kobiet w ciąży objawiają się w postaci porannych nudności, zgagi czy częstych zaparć, co wiąże się ze zwiększonym w tym czasie stężeniem hormonów. Praktykowanie Qi-Gongu prowadzi do stanu równowagi psychosomatycznej, co jest istotne dla kobiet w ciąży zarówno pod kątem stabilnego codziennego poruszania się jak i ustabilizowania ciśnienia czy też transformacji intensywnych w tym czasie emocji. I znajduje proste przełożenie na rozwój dziecka.

Ćwiczenia ruchowe mają mocny wpływ na poprawę motoryki ciała oraz ruchomości stawów. Korygują sylwetkę oraz poprawiają kondycję, co przekłada się na pracę układu kostnego, mięśniowego oraz nerwowego. Jednocześnie wpływają na zdjęcie napięć z mięśni oraz ich wzmocnienie i poprawiając rzeźbę ciała, wzmacniają jego elastyczność, co sprzyja powrotowi do formy po porodzie. Temu procesowi towarzyszy zdjęcie napięć psychicznych oraz regeneracja zachodzących w mięśniach procesów metabolicznych, co przekłada się na tak istotne w okresie ciąży elementy jak naturalna profilaktyka cukrzycy, utrzymanie stałej temperatury ciała, stabilnego poziomu energii oraz poprawę trawienia i spalania tłuszczu.

Qi-Gong wzmacnia kondycję kości, mięśni, włosów, skóry i paznokci oraz wpływa na regenerację substancji wewnętrznej, co jest istotne w rozwoju fizycznym dziecka jak i utrzymaniu zdrowia matki w okresie ciąży. Jest bardzo skuteczny w niwelowaniu skutków stresu i harmonizowaniu emocji. Daje efekt pogłębionego relaksu i odprężenia ciała i umysłu. Powolny ruch poprzez symetryczne ustawienie ciała wysyła jednocześnie sygnał do mózgu, co przekłada się na synchronizację pracy półkul mózgowych oraz na pobudzenie twórczego myślenia i odczucie harmonii wewnętrznej. A to szczególnie korzystnie wpływa również na rozwój psychosomatyczny dziecka w okresie płodowym oraz wzmacnia szansę porodu zdrowego dziecka o prawidłowej wadze we właściwym terminie.

Efekty Qi-Gongu uwydatnia równoległa praca nad oddechem. Wyrównany i pogłębiony oddech sam w sobie ma mocne działanie prozdrowotne. Oprócz dotlenienia krwi  a w efekcie również mózgu i komórek ciała, wpływa na oczyszczanie z toksyn, a poprzez to wzmacnia witalność i odporność. Dzięki temu oddech zarówno odżywia jak i chroni rozwijające się w łonie matki dziecko. Oddech masuje narządy wewnętrzne, pobudzając je do adekwatnej wydajności i niweluje bóle. Wzmacnia serce. Koncentracja na oddechu ma działanie uspokajające, prowadzi do wyciszenia umysłu oraz uczy skupienia, co przekłada się na opanowanie emocji i wejście w wewnętrzną ciszę, w której jest miejsce na spokojny sen i słychać tylko to, co najważniejsze. Przekłada się to korzystnie na eliminację myśli dotyczących przyszłości – a więc tego, czego nie ma – na rzecz pełnego przeżywania chwili i świadomego budowania relacji matki z dzieckiem tu i teraz. I stwarza przestrzeń, w której rozciąga się serce na przyjęcie nowego życia z radością i bezwarunkową miłością.

Rozluźnianie ciała i skupienie na oddechu oraz odczuciach, uwalnianie napięć oraz emocji, przekładają się na głębsze uczucie spokoju i relaksu, co prowadzi do doświadczania pogody ducha i przygotowuje zarówno fizycznie jak i emocjonalnie do porodu. Jednocześnie poprzez pracę nad synchronizacją pomiędzy ruchem, oddechem  a odczuwaniem Qi-Gong uczy samodyscypliny i wytrwałości, co daje siłę do realizacji zadań w codziennym życiu.

Qi-Gong pogłębia świadomość ciała, a poprzez nią zwiększa samoświadomość, co dla kobiety w ciąży przekłada się na rozpoznanie własnych potrzeb  i samoakceptację w rytmie dokonujących się zmian w płaszczyźnie ciała, umysłu i ducha. Odbudowuje jednocześnie poczucie więzi z naturalnym procesem życia i daje odwagę do podążania zgodnie z jego nurtem. Dla kobiet w ciąży rozwijanie umiejętności wsłuchiwania się we własne ciało z akceptacją sprzyja budowaniu subtelnego języka komunikacji z dzieckiem oraz nawiązywaniu z nim emocjonalnej bliskości. Sprzyja też rozumieniu niepowtarzalnego języka własnego dziecka już od najwcześniejszej chwili, w której pierwsze poruszenie w jej łonie tej jedynej w swoim rodzaju istoty staje się rozpoznawalne… A to daje niezwykłą siłę do podjęcia nowej życiowej roli – roli matki.

Na zajęcia zapraszamy w poniedziałki na g.18:30