Sauna fińska

W saunie fińskiej (suchej) panuje temperatura od 70-100 ºC, a wilgotność jest w zakresie 10 – 20%. Kąpiel odbywa się w suchym powietrzu (dla porównania – wilgotność w pomieszczeniach mieszkalnych jest rzędu 30-55%). Wilgotność uzyskiwana jest z pary wodnej, powstającej przy polewaniu rozgrzanych kamieni.

Korzystanie z sauny znacznie przyśpiesza usuwanie zmęczenia psycho-fizycznego, stymuluje układ immunologiczny, hormonalny i przemianę materii. Jest doskonałym czynnikiem hartującym i pielęgnującym ciało stosowanym również w celu leczenia określonych dolegliwości (m. in. złagodzenia bólów mięśni) i zaburzeń funkcjonalnych organizmu: kłopoty z krążeniem krwi, układem oddechowym i odpornościowym. Kąpiel sucha wpływa również pozytywnie na skórę, oczyszcza ją, pozbawia toksyn, ujędrnia i uelastycznia. Poprzez pobudzenie krwiobiegu usprawnia przemianę materii, co sprzyja odchudzaniu i walce z cellulitem.

Działanie sauny suchej wzmacniają stosowane inhalacje z olejków zapachowych (eukaliptus, mięta), które mają bardzo korzystny wpływ na układ oddechowy.

Wskazania do korzystania z sauny fińskiej

Saunę suchą poleca się osobom, które cierpią na:

  • Choroby układu oddechowego (profilaktyka tzw. „chorób z przeziębienia”; przewlekłe nieżyty górnych dróg oddechowych – nosa, gardła, krytani i tchawicy; przewlekłe zapalenie zatok; stany wyczerpania głosowego; przewlekłe, nieswoiste nieżyty oskrzeli; astma oskrzelowa w okresie remisji i pełnej wydolności krążeniowo-oddechowej, nie wymagająca stosowania leków);
  • Choroby układu ruchu (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa przy dobrym stanie ogólnym; choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa i stawów, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, łagodne postacie gośćca przewlekłego postępującego, gościec zwyradniający kostno-stawowy przy pełnej sprawności ruchowej, gościec mięśniowo–ścięgnisty, choroby neurotroficzne narządów ruchu; artopatie: łuszczyca i dnawa);
  • Choroby ortopedyczno-urazowe (stany pourazowe kości i stawów, stany pooperacyjne kości i stawów przy pełnej sprawności ruchowej, stany po zapaleniu stawów, mięśni, wiązadeł torebek stawowych, stany pourazowe tkanek miękkich);
  • Choroby układu nerwowego (zespoły korzonkowe, dyskopatie, lumbalgie, niektóre neuralgie, nerwice, neurastenie, zaburzenia snu);
  • Choroby kobiece (następstwa po zapaleniu narządów płciowych, stany pooperacyjne w obrębie narządów rodnych, zaburzenia cyklu miesiączkowego, niepłodność, oziębłość płciowa);
  • Choroby dziecięce (profilaktyka schorzeń tchawicy i oskrzeli, nieżyty górnych dróg oddechowych: katar, nawracające zapalenie uszu, angina; nadmierna pobudliwość nerwowa, trudności w zasypianiu, zaburzenia łaknienia, otyłość, paraliż dziecięcy, zaburzenia rozwoju fizycznego)
  • Choroby skóry (alergiczne choroby skóry, trądzik, nawrotowe ropne zapalenia skóry, schorzenia łojotokowe skóry w okresie remisji);
  • Choroby układu trawienia (zaburzenia czynnościowe i nieżyty żołądka, jelit, choroby wrzodowe  żołądka i dwunastnicy w okresie pełnej remisji);
  • Choroby układu krążenia (neurogenne zaburzenia rytmu serca, nerwica sercowo-naczyniowa przy dobrym stanie ogólnym, stany po przebytym zapaleniu żył, nie wcześniej jednak niż po sześciu miesiącach od ustąpienia stanu zapalnego; choroby naczyń obwodowych na tle czynnościowym).

Przeciwwskazania do korzystania z sauny fińskiej

Z sauny suchej nie należy korzystać w fazie rozwijającej się lub w pełni rozwiniętej choroby. Przeciwwskazaniem są:

  • Przeziębienia, grypa i wysoka temperatura
  • Ostre stany zapalne
  • Choroby zakaźne
  • Choroby serca
  • Nadciśnienie tętnicze, żylaki, niewydolność krążenia, kruche naczynia krwionośne
  • Grzybica i choroby skóry
  • Choroby nowotworowe
  • Choroba płuc, astma, gruźlica
  • Choroby weneryczne
  • Nadczynność tarczycy
  • Ostra faza trądziku różowatego
  • Ostra choroba reumatyczna
  • Wrzody
  • Niewydolność nerek
  • Cukrzyca,  epilepsja, jaskra, stwardnienie rozsiane
  • Ciąża, menstruacja

 

Dzieci nie powinny korzystać z sauny dłużej niż 5 min. na cykl
Osoby powyżej 65 r. życia powinny skonsultować wizyty w saunie z lekarzem.

 

Instrukcja korzystania z sauny fińskiej

  1. Dokładnie myjemy ciało pod prysznicem.
  2. Wycieramy się do sucha.
  3. Kąpiel cieplna w saunie na ręczniku (ciało nie powinno dotykać desek).
  4. Pobyt w saunie powinien trwać od 8 do 12 minut. Przebywamy w saunie nie dłużej niż 15 minut
  5. Po wyjściu z sauny najpierw bierzemy zimny prysznic (zaczynając od stóp, nóg, kierując się w stronę serca) spłukując z siebie pot.
  6. Dopiero teraz możemy skorzystać z basenu schładzającego.
  7. Następnym etapem jest okres odpoczynku (w pozycji siedzącej bądź leżącej), który powinien przynajmniej dwukrotnie przekroczyć czas pobytu w saunie.
  8. Możemy zacząć następny cykl (zalecana ilość to trzy cykle).
  9. Wszelkie wątpliwości związane ze stanem zdrowia, przed skorzystaniem z sauny należy przedyskutować ze swoim lekarzem.
  10. Obowiązuje ścisły zakaz wnoszenia alkoholu, jedzenia, szklanych butelek oraz aparatów fotograficznych i kamer.

Po sesji uzupełniamy utracone płyny (ok. 0,5-1,5 litra) pijąc wodę mineralną lub soki naturalne. Należy pamiętać też o nałożeniu kremu lub balsamu do ciała.

 

Osoby pod wpływem alkoholu, narkotyków, jak również na tzw. kacu bezwzględnie nie powinny korzystać z sauny fińskiej, łaźni rzymskiej oraz jacuzzi.

UWAGA! DŁUŻSZE PRZEBYWANIE W JACUZZI ORAZ ŁĄCZENIE PRZEBYWANIA Z SAUNĄ I ŁAŹNIĄ PAROWĄ MOŻE WYWOŁAĆ PRZEGRZANIE ORGANIZMU. SYMPTOMY TO: DRGAWKI, NAGŁY SPADEK CIŚNIENIA KRWI, ZAWROTY GŁOWY, ZASŁABNIĘCIE.